仁の写メ日記

頭では分かっていても、
『どうやって変えればいいのか？』
難しいですよね。

無理にポジティブになろうとしても、
『やっぱりモヤモヤする…』

だからといって、
『ネガティブなままでいるのも嫌だ…』

でも、安心してください。

『意識の向け方』は、
練習することで少しずつ変えられます。

無理にポジティブになる必要はありません。
『ネガティブな感情を感じても良い』んです。

まずは、
『今、自分は何を感じているのか？』
『本音は何なのか？』
『どんな気分が良いのか？』
を、知ることが大切です。

『ネガティブな感情を消そう』とすると、それのこと
に意識が向いてしまう為、それが強くなってしまう
ことがあります。

これは、以前もお話した『脳が意識を向けたものを
さらに強化する 』という性質があるからです。

だから、無理に消そうとせず、
『今、ネガティブなんだな』と認めるだけでOK。

ネガティブな感情を感じても、
『それがずっと続くわけではない』ことを、
覚えておいてください。

そして、『誰でも感情は常に起伏している』
と、いう事を知っておいてください。

感情には色んな状態があり、その感情に合わせた
対処方法が重要です。　


人それぞれ、その時々の気分、感じている感情が違う
ので、それを感情のバロメーターとして『22の感情に
細分化』そして、この感情バローメーターの各位置に
ついての対処法を、今までの経験から僕なりに分析
してみました。

"22の感情”

ポジティブ から ネガティブ まで、
感情には様々な状態があります。

1. 感謝
2. 情熱
3. 意欲
4. 信念
5. 楽観
6. 欲求
7. 満足

8. 退屈
9. 悲観
10. 不満
11. 苦痛
12. 失望
13. 疑念
14. 心配
15. 批判
16. 挫折
17. 怒気
18. 報復
19. 敵視
20. 嫉妬
21. 不安
22. 絶望

『今の自分はどの位置にいるか？』

感情のバロメーターを知ることで、
『今の自分がどの位置にいるのか？』を
確認することができます。

今、どの位置にいるか が分かれば、
次に進むためのステップ が見えてきます。

感情を無理に変える必要はありません。

『良い気分に少しずつ登る』

意識の向け方を変えることで、感情のバロメーター
を少しずつポジティブ側に上げる ことができます。

無理にポジティブになる必要はありません。

『今の自分を認めること』が、
ポジティブに登るための第一歩 です。


感情には色んな状態があり、
『その感情に合わせた対処』が重要です。


どんな言葉で感情を表すか は、
重要ではありません。

『良い気分に少しずつ登る』ことが、
最も大切なことです。

次回は、
『22の感情バロメーター』について
解説していきますね。

『今、どの位置にいるのか？』を知って、
少しずつ登っていく方法を、
一緒に学んでいきましょう。

今日も素敵な笑顔でいってらっしゃい。


露花　仁（じん）