【体調いかがですか？】- 武琉（露花）- 性感マッサージ

寒い日が続きますね

露花の武琉です

寒い寒すぎます！
乾燥もしてるので風邪などひかないように気をつけて下さい

この時期は特に免疫力を高めるのが一番です
そこで免疫力upに効果的な食べ物をご紹介します

［良質なタンパク質］
免疫細胞の構成要素であるタンパク質が含まれる鶏肉や豆類、魚などを食べましょう

［ファイトケミカル］
植物に含まれる色素や香り、苦味など抗菌作用があるニンニクや生姜がお勧めです

［発酵食品］
納豆、キムチ、漬物、ヨーグルトなどで腸内環境を整えて下さい

［食物繊維］
さつまいもや海藻類がお勧めです

［抗酸化物質］
ビタミンA.C.E、ポリフェノールなどを含むニンジン、ほうれん草、レモン、キウイなどを食べましょう

この時期、風邪やインフルエンザになると病院が休みだったり最悪です

年末年始の楽しい予定も台無しになりますので
体調管理は気をつけて！


元気なみんなに会いたいです！