大雅の写メ日記

大雅です。*˙˙*)ﾉ" ﾔﾎ





今日ニュースアプリでチラッと流れて来た記事があります。





4秒かけて息を吸って、7秒息を止める。そして8秒かけてゆっくりと口から息を吐き出す。





このように呼吸と整えると睡眠の質が上がるそうです！



今日からやってみようかなっ





読んでくれてありがとうございました。



では、また(o・・o)/





大雅





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