こんにちは！
今日は早めにジムってきました！
最高です！
終わってタンパク質補給は
いきなりステーキ
久しぶりに行ったー！
もっと肉食わないとな
トレーニングしてる人の1日の目安量ってご存知ですか？
体重1kgあたり2グラムが目安です。
ワタシですと体重80キロで計算すると
1日160グラム
40グラムを4回くらいで摂る計算です。
鶏ムネ肉200グラムでそれくらいのタンパク質が摂れます。
頑張ります！
MUSASHI
MUSASHIの写メ日記
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タンパク質補給MUSASHI
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