MUSASHIの写メ日記

5月も、あっという間に終わろうとしていますね。
少し前に始めた筋トレの記録をアプリで振り返ってみたら、こんな数字が出てきました。
• トレーニング日数：15日
• 総重量：237トン
• 総セット数：353セット
• 種目数：44種目

こうやって見ると、自分でも「結構やってたなぁ」とびっくりします。
でも実際は、“気張ってやった”というより、日々の中にちょっとだけ筋トレがあるという感覚なんです。

昔は紙にメモしてたんですが、今はスマホで記録。
アプリに入力すると、前回と比べてどうだったか、自動で見せてくれるからすごく助かります。
「前より少し重いのに挑戦できた」とか、「今日は無理せずここまでにしておこう」なんて、自分と静かに向き合える時間がつくれるようになりました。

筋トレって、ハードに追い込んで、汗だくで！みたいなイメージがあるかもしれませんが、最近はファッションやメイクと同じように“整える”ための習慣として筋トレを取り入れている人が増えている気がします。
それは40代・50代になってからでも全然遅くないし、むしろ今こそ、自分の身体を“好きでいられる形”に整えるチャンスだと思っています。

私は毎朝、野菜スープと鶏胸肉と納豆。
午後は軽く有酸素運動、夜はサウナやストレッチ。
そんなルーティンを続けていたら、無理なく、体も気持ちも整ってきました。

そして一番うれしいのは、「何となく自分を好きでいられる感じ」が出てきたこと。
体重やサイズよりも、“心がラク”になることの方が、ずっと大事なんだって最近よく思います。

記録のアプリは、そんな毎日を後ろから静かに支えてくれるパートナーみたいな存在。
「今日はここまででOK」と言ってくれることもあれば、「いい感じだから、もうちょっとやってみようよ」と背中を押してくれることもある。
そういうバランスが、自分には合っていました。

筋トレは競争じゃなくて、自分を丁寧に扱うための小さな習慣。
スマホでサッと記録するだけでも、ちょっと気持ちが整います。

これを読んで「なんだか、ちょっとやってみようかな」と思ってくれた人がいたら、すごくうれしいです。
頑張る必要はありません。ほんの少し、自分のために“時間をつくってあげること”が何よりのスタートですから（*^^*）






MUSASHI