TAISEの写メ日記

良かったことや
嬉しかったことを考えた方が
幸せになれるのはわかっていても、


どうしても
失敗や悪かったこと、
嫌だったことばかり考えてしまう…


そんな人に
ぜひとも実践して欲しいことがあります！


ペンシルベニア大学の心理学者
マーティン・セリグマン教授は、
こんな実験をしました（^ ^）


精神的にひどい落ち込み症状が
現れている人たちに、
あることを15日間だけ
実施してもらったのです。


結果、
ベッドから離れられないくらい
精神的にダウンしている人たちでも
94%の人が
安堵感を覚えました。


何を実施したのでしょうか！？


それは、


「今日良かったことを
3つ思い出して書く」


です。
（3good thingsともいいます）


今日良かったことに
意識を向ける訓練を
わずか15日間するだけです。


空を見上げたら気持ち良かった。
ちゃんと朝起きれた。


そんな些細なことでいいのです♪


小さな幸せに気づける人が、
大きな幸せを引き寄せます（ ˘ω˘ ）


ぜひ今日から15日間、
その日良かったことを3つ思い出して、
紙や携帯に書いてみてください。


実践した効果はもちろんですが、
後でそのメモを見た時に
改めて幸せな気持ちになれますから
一石二鳥です♪


メモする時間はないという人は、
良かったことを寝る前に
3つ思い出すだけでも
効果があります！


メモをすることより、
毎日続けることの方が大事ですから。


15日間続けると、
きっと習慣になってきます。


あとはそのまま続けるだけです！
いっそ趣味にしてしまうと
いいかもしれません（^_-）


僕も毎晩やっていますので、
ぜひ一緒に続けていきましょう☆


タイセ
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