僕らは1日に
約6万回の考え事を
しているそうです。
しかも！
そのうちの約8割は
過去を悔やんでいたり、
未来の心配だったりと
ネガティブなことなのだそうです∑（ﾟДﾟ）
つまり、
無意識に生きていると
ネガティブなことばかり考えているので
幸せを感じにくくなってしまうのです（*_*）
では、
そんなネガティブな世界から抜け出すには
どうしたらいいのでしょうか（u_u）
よい方法があります！
それは、
「体に意識を向けてあげること」
です。
頭は過去にも未来にも
すぐに飛んでいってしまいますが、
体や五感は
今ここにしかいられないからです。
禅の世界では、
今ここに戻ってこれたことを
「只今にいる」といい、
「ただいま」といいます。
そして今ここに戻ってこられた、
目覚めた人を
「おかえり」と
迎えるのだそうです。
今ここに戻ってくる
おすすめの方法は「呼吸」です。
吸う息、吐く息に
意識を向けてあげると
今ここに簡単に戻ってこられます。
呼吸を意識的に
深くする必要はありません（ ˘ω˘ ）
意識を向けるだけで
自然に呼吸が深くなっていきます。
自然に任せ呼吸を見守ります。
雑念が湧いてきても大丈夫です。
雑念を止めることはできません。
ただ雑念が湧いてくるたび、
その雑念に気づいて
再び呼吸に意識を向ける。
その繰り返しです。
この呼吸法（マインドフルネス）で、
ストレスが軽減されるだけでなく、
EQが高まったり、
自律神経を高めて免疫力が高まるなど、
様々な能力が引き出されていきます。
ちなみに、
吸う時に「私は静か」と意識して、
吐く息で「私は微笑む」と意識しながら
口角を少し上げるやり方が
オススメです（^_-）
ぜひ思い出した時に
少なくとも1、2分、
気持ちいいと感じるくらい
続けてみてくださいね☆
タイセ
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