先日の日記で、
現代人の疲れは、
脳が疲れている可能性が高いこと。
その疲れは、
スマホ、パソコン、テレビなどの
デジタル情報の過多であること。
その疲れを取るには、
運動や瞑想、
デジタルデトックスしたり、
ぼーっとすることが有効だと
お伝えしてきました！
今日も
脳の疲れを取る方法を
１つご紹介します（^_^）
それは、
「自然を満喫する」ことです！
自然が脳を癒す効果は、
絶大なのだそうです♪
森の中のハイキング
ピクニック
キャンプ
神社などのパワースポット
絶景スポット
山間の温泉宿
など。
自然中に身をおくことは、
運動や瞑想と同等か
それ以上に
脳を休める効果が
あると言われています！
その理由を簡単に説明すると、
以下の３つです！
①太陽光を浴びて歩くことで
幸せホルモンのセロトニンを
大量に分泌できます。
②フィトンチッド
森の木などの植物は
フィトンチッドという物質を放出しています。
そのフィトンチッドを人が吸い込むと
脳がリラックスして、
血圧が下がり、
ストレスを減らします。
③自然の緑色
脳がリラックスして、
血圧が下がり、
ストレスを減らします。
この時期ですと、
キレイな紅葉を見ながらお散歩なども
いいですね＼（^o^）／
少し寒くなってきましたので、
ぜひ暖かい格好で
自然を満喫して、
脳の疲れを取り除いてくださいね☆
タイセ
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