睡眠、
足りてますか？
足りてないと感じる人はもちろん。
足りてると思っている人も
ぜひ読んでいただきたいです！
・何事も面倒くさい
・疲れやすい
・集中力がない
・記憶力が悪い
・頭の回転が悪い
・何をしても続かない
・すぐに不安になる
・すぐにイライラする
こんな症状、
身に覚えはありませんか？
該当することがあっても
自分はこういう性格だから仕方がないと、
思っていませんか？
少し待ってください！
もしかすると性格の問題ではなく、
ただ単に
疲れているだけの可能性があります！
なぜなら、
上にあげた例は、
全て睡眠不足の症状だからです∑（ﾟДﾟ）ﾅﾆｰ
例えば、
8時間睡眠が必要な人が
7時間睡眠を続けると、
毎日1時間ずつ睡眠負債が溜まります。
睡眠負債が
ある程度溜まってくると、
上記のような症状が
出てくるのです！
睡眠負債の怖いところは、
自覚がないことです（°_°）!!
眠たいわけでもないし、
睡眠は足りていると思っていても
脳と心は
疲れ切っている可能性があるのです！
上記のさまざまな症状から、
ミスが増えたり、
ストレスが溜まります。
そして、
そのストレスを解消するために
夜更かしをして
さらに睡眠負債を溜めてしまう。
そんな悪循環を繰り返すことで、
常に上記のような症状が慢性的になり、
これは性格だなんて
思ってしまうのです。
睡眠時間がちゃんと足りていると、
・やる気が出る
・自信がある
・頭の回転がよく
・メンタルが安定する
・いつもご機嫌
・人にも優しくできる
など、いいことばかりです（^_-）
ちなみに、
長年溜まった
睡眠負債を解消するために
必要な期間は、
最低3週間と言われています！
睡眠は本当に大切です！
もしかしたら
睡眠負債が溜まってるかも…と思う人は、
まずは3週間
たっぷりと眠ってみてください（^ ^）
睡眠負債を解消できれば、
明るくてやる気に満ちた
本当の自分になれると思います！
タイセ
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