先日から、
幸せになれる言葉、
自己肯定感を高める言葉を
ご紹介してきました（^ ^）
今日は、
「怒りをスッと鎮める言葉」
です！
誰にでも
あー腹立つっ！
イライラする！
という時があると思いますが、
そんな怒りをスッと鎮めてくれる
言葉があります٩（ ’ω’ ）و
それは、この2つです。
①「〇〇、今、怒ってるな」
〇〇は自分の名前です。
②「イライラしたっていいんだよ」
①は、
まるで他人事のように
自分の状況を言葉にします。
「たいせ、今、怒ってるな」
すると脳は、
他人事なんだ！と勘違いして
ネガティブな感情を発生させる
扁桃体の興奮がスーッと収まり、
気持ちが落ち着いてきます。
②は、
イライラしている時って、
誰かにイライラさせられている
というような
やらされ感があると思います。
脳はやらされ感が大嫌いなのです。
やらされ感があるだけで、
これまた扁桃体が興奮してしまうのです。
そんな時、
「イライラしたっていいんだよ」と呟けば、
脳はイライラするのもしないのも
自分で選択できるんだと思います。
やらされ感がなくなるのです。
その結果、
扁桃体の興奮が
スーッと収まっていくというわけです。
ぼそっと呟くだけで、
心がスーッと軽くなります（ ˘ω˘ ）
ちなみに、
この①②のフレーズを
アレンジすれば
怒りだけでなく、
焦り、不安、悲しみなど
あらゆるネガティブ感情を
鎮めることができます！
「タイセ、今悲しんでるな」
「悲しんだっていいんだよ」
みたいな感じです（^_-）
とっても役に立つフレーズですので、
ぜひ覚えておいて
嫌なネガティブ感情が出てきた時に
呟いてみてくださいね☆
タイセ
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