昨日の日記で、
精神的な疲れを癒すには
ドーパミンを分泌させることと
お伝えしました（^ ^）
実は、
ある栄養素が足りてないと
ドーパミンが分泌されません∑（ﾟДﾟ）ｴｰ⁉︎
その栄養素は、
「鉄分」です！
ドーパミンが作られる時に、
鉄分を必要とするのです。
そのため、
鉄分不足は
そのままドーパミン不足に
なってしまいます（･･;）
ある研究によると、
鉄分不足の人が
鉄のサプリメントを使ったところ、
疲労感が48%も減少したという
結果が出ているのだとか。
乾いたタオルを絞っても
水が出ないのと同じで、
鉄分不足だと
頑張ってもドーパミンは出ません。
鉄分足りてないかもと
思っていたり、
貧血気味の方は要注意です（ ˘ω˘ ）
鉄分の多い食べ物や
サプリメントをうまく活用して、
ドーパミンを分泌させてくださいね☆
そして
今日8月9日は、
ハグの日ですね♪
ハグは、
リラックスやストレス軽減だけでなく、
幸福感が増すなど、
嬉しい効果がたくさんあります！
大切な人とするハグ
もいいですが、
ぬいぐるみや布団。
自分自身を抱きしめることも
とてもオススメです（^_-）
日々の生活に、
ハグをたくさん取り入れて
心軽やかに過ごしてくださいね☆
そして、
女風をご利用の際は、
ぜひこうお伝えください。
「ハグ多めで」
タイセ
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