食事とメンタルには
深い関係があります！
食事が悪いと
心がどんどん弱くなってしまいます。
知らず知らずのうちに
メンタルが弱くなってしまったら
怖いですよね…（（（（；ﾟДﾟ）））））））
でも、
もう大丈夫です！
この日記を見たあなたは、
回避できますから٩（ ’ω’ ）و
では、
どんな食事が
メンタルを弱くしてしまうのでしょうか。
代表的なものは、
この5つと言われています！
・脂っこいものの摂りすぎ
・糖分の摂りすぎ
・加工食品の食べすぎ
・アルコールの飲みすぎ
・カロリーの摂りすぎ
もちろん
食べちゃいけないという
話ではありません。
あくまでも
「摂りすぎ」がいけないということです！
なぜいけないのかと言うと、
体の中に炎症ができるからです。
転んで擦りむいた時に
赤くなるのが炎症。
5つの悪い食生活で
体の中に炎症ができ、
その炎症が増えてくると
体がダルくなり、
何をするのも面倒になってしまいます。
また、
炎症は脳の中にもできるので
脳のシステムが
正常に機能しなくなってしまいます。
すると、
考え方が悲観的になって、
不安になりやすくなり、
自信がなくなり、
感情のコントロールが
難しくなってしまいます。
その結果、
ストレスの多い毎日になってしまうのです。
そして怖いのはここからです！
日々のストレスが多いと、
ストレスホルモンの
コルチゾールの濃度が
上がりっぱなしになります。
すると、
コルチゾールの毒性で
ますます炎症が増えたり、
脳の海馬が縮んでしまい
どんどんストレスに弱くなってしまいます。
また、
コルチゾールの濃度が高いと
食欲が増し、
高カロリーなものが食べたくなるので
これまた炎症が増えてしまいます。
このように、
食事による炎症から始まって、
それが長引くと
地獄の炎症スパイラルに
おちいってしまい
どんどんメンタルが弱くなってしまいます。
恐ろしいですよね…（*_*）
ちなみに、
炎症を消す食べ物はあるのかと言うと、
ちゃんとあります！！
代表的なのは、
・野菜と果物
・くるみやアーモンドなどのナッツ類
・青魚の脂
です！
時々、
ストレス解消や
頑張った後のご褒美などで、
パーっといくのは
もちろんオッケーです（^_^）d
でも
それ以外の日は、
炎症ができない食生活を
心がけることが大事です！
ぜひ、
炎症を消す食べ物を増やし、
炎症のできる食べ物を減らして
知らぬ間にメンタルが弱くなってしまうのを
回避してくださいね☆
タイセ
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