前回の日記で、
心や体において
睡眠時間はめちゃくちゃ大事ですと
お伝えしました（^^）
ちなみに、
睡眠と同じくらい大切なことが
1つあるのですが、
何だと思いますか？
それは、
「運動習慣」です！
運動が与える影響は
下記の通りです！
・脳の容積アップ
・集中力が続く
・記憶力アップ
・IQアップ
・緊張が減る
・不安が減る
・イライラが減る
・健康的な食生活になる
・体調が良くなる
・モチベーションが上がる
・対人不安が減る
・自己肯定感が上がる
・自己効力感が上がる
・忍耐強くなる
・性格が良くなる
・うつ病や不安障害の改善
・幸福度アップ
心理学では、
幸福感を高める一番の方法は
運動であろうと言われています。
運動の効果すごいですよね！
運動不足だと、
これの逆のことが起こるというわけです（*_*）
効果的な運動は、
有酸素運動でも筋トレでも
どちらでもオッケー！
できれば、
1回30分以上
週に4回以上するのが
良いと言われています！
仕事があったり忙しい日は、
なかなか時間を作れないかもしれませんが、
自分の心や体のために
お互い頑張りましょう٩（ 'ω' ）و
さて！
夜ご飯を食べたら筋トレしますっ！
タイセ
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