この時期は、
新しいことに挑戦したり、
新しい習慣を身につけるぞと
考えている方も多いかもしれません(^^)
逆に
ある習慣をやめようと
考えている方もいらっしゃると思います！
例えば、
夜遅くまでテレビやスマホを見たり、
ジャンクフードを食べ過ぎてしまったり、
お酒を飲み過ぎてしまったり。
このような習慣をやめられないのは、
性格がだらしないからではなく、
人間だからなのです！
一度身についた習慣から抜け出すのは、
とっても難しいのです( ˘ω˘ )
今日は、
そんなやめたくてもやめられない習慣から
抜け出す方法をご紹介します٩( 'ω' )و
アメリカの心理学者が
考え出した方法で、
「20秒ルール」
と言います！
やり方は簡単で、
やめたい習慣があれば、
とりかかるまでに必要な時間を
今より20秒増やすだけです。
とりかかるまでの手間を増やし、
少しだけ不便にするということですね！
例えば、
机に出したままのお菓子を
引き出しにしまうだけで、
食べる量が3分の1に減ると
言われています∑(ﾟДﾟ)ｵｰ!
脳は、
面倒なことが大嫌いですからね！
食べるのに手間がかかると、
お菓子を食べる＝面倒くさい
と感じて、
我慢することなく
だんだん食べる量が
減っていくという感じです♪
ついついお菓子を食べ過ぎてしまうという
習慣があるのなら、
お菓子を背の高い棚の上に置くとか、
食べる分だけお皿に出すとか
簡単なルールを守るだけで、
無理なく習慣を断ち切ることができます！
テレビをダラダラ観てしまうなら、
電源をコンセントから抜くとか、
毎回リモコンの電池を抜いておくなど、
面倒くさくします。
家でスマホをずっと見てしまうなら、
充電器ごと玄関に置くとか、
ゲームのアプリは毎回ログアウトするとか。
このように、
とりかかるまでの手間を
少し増やすだけで
その習慣が減っていくというのが
20秒ルールです(^_-)
習慣が変われば、
人は変わります！
すると人生も変わってきます！
ぜひ
やめたい習慣がありましたら、
20秒ルールを試してみてくださいね☆
タイセ
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