腸、
大切にしていますか？
メンタルを強くするのに、
必要不可欠な条件があるとすれば、
気の持ちようや考え方、
心理学のテクニックなどではなく、
「腸の調子」です！
人は、
腸の調子が悪いと、弱気になり
腸の調子が良いと、強気になります( ˘ω˘ )
太っ腹
腹を決める
腹をくくる
腹がすわる
など、
心にまつわる言葉には、
腹がついてますよね！
この腹とは腸のことで、
腸が強いと心も強い
なんですね！
では、
ここからはなぜ
腸が大事かをお伝えします(^_-)
「腸は第二の脳」と言われています。
例えば、
幸せや安心のホルモンと言われる
セロトニンの95%は、
腸に蓄えられています。
ちなみに、
うつ病はセロトニン不足の病気です。
不安を抑えるGABAは、
腸内細菌が作ってくれます。
腸内細菌が元気でなければ、
不安を消すことも難しくなってしまいます。
こんな風に
腸内環境は
性格に大きな影響を与えるのです！
では、
どんな腸内環境が良いのでしょうか。
それは、
この2つです！
①悪玉菌より善玉菌の方が多い状態
②たくさんの種類の菌が
群れをなして生息している状態
腸内フローラを綺麗に保つことです。
最後に
腸に良いことと悪いことを
4つずつご紹介！
【良いこと】
・食物繊維をとる
腸内細菌の餌になります。
・発酵食品を食べる
腸内環境を整えてくれます。
・ビフィズス菌や乳酸菌の
サプリメントを飲む
・運動
食べ物が腸を通過するスピードが大事。
運動をすることで、
ちょうど良いスピードになります。
【悪いこと】
・脂っこい食事
・食べ過ぎ
・偏った食事
腸内細菌の種類が減ってしまいます。
・ストレス
腸内フローラが荒れてしまいます。
ストレスを感じたら、
早めにストレス解消するのが大事です。
年末年始は
普段よりたくさん食べたり
飲んだりしてしまいがちですよね(*´-`)
そりゃ
少しばかり気が緩んでしまうのは
仕方がないです(*´﹃｀*)ｼﾞｭﾙﾘ
できるだけ野菜を食べたり、
運動したり、
ストレスを早めに解消して、
あまり胃腸が弱ってしまわないように
お互い気をつけましょうね☆
タイセ
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イソジン、新コルゲンコーワうがいぐすりを常に持参しています。
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