秋。
寝心地の良い季節でもありますよね。
朝、毛布にくるまって
いつまでも寝ていたいです( ˘ᵕ˘ )zzz
いつまでも ｽﾔｧ…(¦3[▓▓]
ちなみに、
寝る時の姿勢って決まってますか？
仰向け
横向き
うつ伏せなど
いろいろありますよね！
僕は仰向けか、
右側を下にして寝ています。
それ以外だと
鼻の通りが良くないんですよね…(^_^;)
その姿勢によって、
さまざまなメリットやデメリットが
あるようです！
まずは横向き！
①右側を下にした寝方
いびきをかきにくい。
呼吸が安定する。
胃が体の右側に向かってカーブしているため
食べ物の移動がスムーズになり消化に良い。
自律神経への負担を軽減し、
質の高い睡眠を保つことができる。
逆流性食道炎の人は注意。
②左側を下にした寝方
いびきをかきにくい。
呼吸が安定する。
消化器系の臓器への圧力が少なくなり、
負担を軽減できるため消化作用がアップする。
食道への胃酸逆流を抑制できる。
③仰向け寝
体圧が分散されるので体への負担が少ない。
血行が良くなり筋肉がこりにくい。
舌が落ち込んで気道を塞ぐため、
いびきの原因になる。
④うつ伏せ寝
自律神経が整いリラックスしやすい。
舌が気道をふさぎにくい。
首への負担が大きい。
体や顎が歪みやすい。
いろいろありますね( ˘ω˘ )♪
ちなみに、
横向き寝で
どちら向きが良いか調べた
研究があります！
左側を下にして寝ると、
悪夢を見る確率が上がり、
睡眠の質が悪くなり、
右側を下にして寝ると、
安心感が得られ、
睡眠の質が良くなる
というデータが出たそうです。
つまり、
左側を下にして寝ると不安になり、
右側を下にして寝るとやすらぎを感じる
傾向があるんですね！
ちなみに、
禅の修行道場である永平寺では、
右側を下にして寝なさいという
決まりがあるのだそう。
寝る体勢は、
人それぞれ好みがある思いますが、
メリットやデメリットを考えて
寝てみるのも良いかもしれませんね！
安心感ややすらぎを感じたい時は、
ぜひ右側を下にして寝てみてくださいね☆
ちなみに、
プレイ後に腕枕しながら
ごろごろするのが大好きです(^_-)
なんの話！？（笑）
タイセ
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