ドキドキ感って
いいですよね♪
人生を楽しむための
一つの要素です(^^)
ただ、
適度なドキドキはいいのですが、
ドキドキし過ぎてしまうのは、
困ったものですよね（汗）
ガチガチに緊張する感じ((((；ﾟДﾟ)))))))
そうなってしまうと
楽しめるものも
楽しめなくなってしまいそうです(*_*)
あなたは緊張し過ぎてしまったら
どうしますか？
落ち着けー
落ち着けー
と心の中で叫びますか？
どうしよう
どうしよう
と余計あたふたしてしまいますか？
手のひらに人の文字を3回書いて飲みますか？
（なんか懐かしいなw）
頭が真っ白になって
何もできそうにありませんか？
そんな時に
とっておきの対策があるんです！
ちなみに、
緊張している状態というのは
ストレスがかかっている状態です。
今からお伝えするのは、
ありとあらゆるストレス対策の中でも
最も効果の高いテクニックと言われています！
それは、
…
「深呼吸」
です！
えっ、それだけ∑(ﾟДﾟ)？
って思ってしまいますよね！
複雑なテクニックや
心理療法を使うより
深呼吸は一番効果があるそうです！
深呼吸。
最近してますか？
なにも緊張した時だけでなく、
ストレスが溜まった時にすれば
ストレスが軽減されるし、
もっと言うと、
普段の生活の中で
日常的にすると
ストレスに強くもなっていくそうです！
侮れないですよね( ˘ω˘ )
深呼吸の仕方ですが、
「ゆっくり深く」がポイントです。
まず
4秒間かけて鼻から息を吸う
4秒間息を止める
4秒間かけて口から息を全てはき出す
4秒間息を止める
これを繰り返します！
ぜひ試してみてくださいね☆
お会いした際、
どうしても緊張してしまう場合は、
この深呼吸を何度かする時間を作りますね！
一緒にスーーハーーしましょう(^_−)
タイセ
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