あなたは
考えるのをやめることができますか？
なんのこっちゃ？
ですよね(^^;
僕も最初こう聞かれた時は
いまいちピンときませんでした。
今日は
考え過ぎてしまう方や
心配性の方、
マイナス思考の方におすすめの
「今を生きる」ということについて
お伝えしたいと思います(^^)
僕らの身体は
ちゃんと手入れをしなかったり
無理に使い続けたら
壊れてしまいますよね。
休まずに
ずっと走り続けるのは無理なことです（汗）
当たり前じゃんと
言いたくなると思いますが、
身体の最も大切な部分である
心については
休ませることを忘れがちです。
昨日辛かったなぁ
あの時こうしていたら良かったなぁ
明日の仕事めんどくさいなぁ
今度の試験ダメだったらどうしよう
夜ご飯何にしようかなど、
あれこれ頭を働かせています。
簡単に言うと
考えている＝休んでいない
ことになります！
そこでもう一度質問です！
あなたは
考えるのをやめることができますか？
自由に思考のON・OFFを
切り替えられますか？
一瞬やめられても、
またすぐに考え出してしまいませんか？
考え過ぎると
精神的にしんどくなったり、
ストレスが溜まったりします。
それがもっと続くと、
倦怠感が出たり
ネガティブ思考になってしまいます(*_*)
思い当たる節はありませんか？
僕は大アリでした(^_^;)
この考え過ぎをやめるには、
単に今を意識するだけで
良いそうです。
例えば
ご飯を食べるとき
香りや
舌触り
味
歯応え
などに集中します。
なんかこれって、
前に日記で書いた内容に似てる？
と思ったら大正解です！
幸せホルモン「セロトニン」を
増やす方法でしたね！
（詳しくは8/25の日記をご覧ください）
最初は慣れていないので
一瞬しか続かず、
過去や未来のことを
考えはじめてしまうかもしれません。
もう一つチャレンジして欲しい
実験があります！
数秒間
日記を読むのをやめて
自分の心を少し離れて見つめ
どのような思考が浮かんでくるかを
気を長く持ちながら
待ってみてください。
…
どうでしょう。
何か浮かんできましたか？
特に何も浮かばなかったのでは
ないでしょうか？
不安も後悔も心配ごとも
浮かばなかった
この状態こそが
今を意識するということなのだそうです。
今を生きている間は、
過去や未来の思考に
支配されることはありません！
なおかつ
幸せは今（現在）にしか
存在しません。
過去や未来のことばかり考えてしまう
癖があると
たとえ今の悩みが全て解決しても
数日後には新たな悩みが出てくると
言われています∑(ﾟДﾟ)ﾅﾝﾄ
もし、
普段いろいろ考え過ぎだなと思う方は、
ぜひ日常の小さな瞬間にも
意識を向けてみてください！
徐々に今を過ごす時間が
増えていきますよ☆
タイセ
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