以前ジムで
少しだけヨガをしていたのですが、
ぜひおすすめしたいポーズがあるので、
ご紹介させてください。
「横向きの胎児のポーズ」です。
赤ちゃんのポーズとも言うそうです。
（画像は仰向けっぽいですが、
このまま横向きになったポーズです）
赤ちゃんがお母さんの
お腹の中にいるときの姿勢とされ、
心身の緊張が解れて
深くリラックスでき、
安心感をもたらしてくれる姿勢
だと言われています。
いつもコースの最後の方に
していたのですが、
本当に落ち着くんです。
やり方は以下の通り！
1.横向きに寝転がります。
左右どちらでも大丈夫です。
2.背中を丸めて、ひざを胸に引き寄せます。
無理のないところまでで大丈夫です。
3.腕は、曲げた状態で顔の前で揃えても良いですし、
抱き枕や、自分を優しく抱きしめても良いです。
4.ゆっくり静かに呼吸を繰り返します。
鼻から吸い、鼻からもしくは口から吐き出します。
今でも緊張しているときや、
心がざわついたとき、
疲れたときに実施しています♪
夜にモヤモヤしたりして
なかなか眠れないときも
効果的です！
横になれるところがあれば、
どこでもできますので、
ぜひ試してみてくださいね。
タイセ
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