最近ハマってるもの。
オリーブオイルです。
悪玉コレステロールが少し高めなので、
何かできないかなと思って始めました（汗）
油って、摂りすぎはダメですが、
無くても良くないんです。
オリーブオイルの中でも、
エキストラバージンオリーブオイルは
とても体に良いとされ、注目されています。
オリーブオイルを日常的に使用する地中海沿岸では、
平均寿命が長いのだとか。
良いとされていることをまとめてみました！
・オレイン酸やリノール酸が豊富で、
ビタミンA、ビタミンE、
ポリフェノールも含まれている。
・抗酸化作用があり、
活性酸素の攻撃を抑制する。
・若返り効果や、
がんや生活習慣病の予防になる。
・悪玉コレステロールを減らす。
・血液をサラサラにしてくれるので、
血管の老化をストップし、
動脈硬化、心筋梗塞などの予防に良い。
・硬い便を柔らかくしてくれるため、
便秘の解消に繋がる。
・皮膚を柔軟にする効果でシワの予防になり、
保湿成分多いため美肌効果もあると言われている。
健康だけじゃなく、美容にもとても良いです♪
ただし、大さじ一杯（12g）で約111kcalと
なかなか高カロリーなので、摂りすぎには注意！
僕は、毎日サラダや
納豆にかけて食べるのが習慣になりました。
普段の食事に取り入れられる
手軽さがいいなと思っています。
より詳しく知りたい方は、
「オリーブオイル 健康」などで検索すると、
いろいろ出てきますのでご覧ください。
いつまでも若く健康でいたいですね！
タイセ
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