「 肉食系女子が好き！」
草食系男子が増えたからなのか
周囲にはそんな男性が多い
個人的に肉食系女子（ 肉をよく食べる女性 ）は、明るく健康的なイメージ（ 独断と偏見 ）のため
本来の意味である肉食系女子に対しても、勝手に良い印象をもっている
ちなみに . .
若き思春期は
完全に草食系男子（ どうでもよい情報 ）
ただ食事は
完全に肉食系男子（ 更にどうでもよい情報 ）
毎日欠かさず食べている〈 鶏モモ肉 〉
一昨年までは〈 鶏ムネ肉 〉を一日2食とっていたが味に飽きてしまい、2年ほどでマイブームが去った
牛 肉
豚 肉
鶏 肉
種類はもちろん、部位によってもタンパク質量やアミノ酸スコアは違ってくる
【 アミノ酸スコア 】
食べ物に含まれる「 タンパク質 」の量と「 必須アミノ酸（体内で生成できない）」がバランス良く含まれているかを数字で表した指標
【 タンパク質 / 100g中 】
鶏肉（ムネ肉）：23.3g
牛肉（ヒレ肉）：21.9g
豚肉（ヒレ肉）：21.9g
【 アミノ酸スコア / 最大100 】
牛肉：100
豚肉：100
鶏肉（ムネ肉）：92
鶏肉（モモ肉）：86
あらためて見ると〈 鶏モモ肉 〉はベストではないが、今のところ美味しく食べられているため良しとしている
気付くと肉食系の話から「 タンパク質 」の話にぶっ飛んでしまったが、実はこの「 タンパク質 」
女性の〝 健康 〟〝 美容 〟にとって、とても大切な役割を果たしている
男性に比べて女性は元々筋肉量が少なく、歳を重ねていくと共に減少していく
筋肉量の減少が進むと基礎代謝の低下や浮腫み、疲労感が増すなど、不調を助長していく要因になる
また、ホルモンバランスの変化によって骨密度が低下しやすい女性は、骨折や骨粗しょう症などのリスクも男性より高くなる
そのため、筋肉をつくり骨の健康を保つためにも「 タンパク質 」の摂取は欠かせない
もちろん運動を行うことで、その効果はより高まる
筋肉量が増え基礎代謝がアップ
↓
ダイエット効果も期待できる
また「 タンパク質 」は筋肉だけではなく肌や髪、爪の素にもなる
それ故、艶やかで若々しい肌や髪、そのコンディションを維持するためにも不可欠な栄養素なのである
さぁ、あなたも
明日から肉食系女子へ！
秋乃 ミカクの写メ日記
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肉食系秋乃 ミカク
