【毎日のルーティン】- 三宅優人（CAT_IMMERSIVE SALON）- 性感マッサージ

こんばんは！
CATの優人です！

今日は僕のルーティンを紹介します！

僕のルーティンは毎朝にコールドシャワーをすること
※冷水を浴びること

恐らく8年くらいやってます！
効果を調べてみたけれどいいことだらけ！


メリット

・注意力が高くなる
（冷たい刺激に対処しようと体が一時的にエピネフリンの分泌量を増やすので、注意力が高まります）

・肌が落ち着く
（冷たい刺激は腫れや炎症、発赤を軽減するため、冷水シャワーは肌トラブルの改善に役立つ）

・心臓を強くする
（冷たいシャワーは血管を収縮させる。血液は臓器を温めようと体内を駆け巡るので、血流が改善する）

・免疫力が高くなる
（2016年の研究でも、30日以上連続で冷たいシャワーを30秒浴びた人は、温かいシャワーを浴びた人に比べて、体調不良で会社を休む確率が29%低かったらしい…）

・メンタルヘルスの向上
（神経系は難しくて書けないけど、うつ病の症状が緩和するらしい）



メリットだらけですごいでしょ！？
顔も気持ちも引き締まっていい朝を迎えられますよ！



デメリット
・水が冷たくて辛いということ


冷水を浴びてる時間は基本冷たすぎて息できてないです
自分との戦いですね！

なので僕は
15秒冷水浴びる
30秒温水浴びる

これを交互に3~5セットくらい行います！


今みたいな冬の時期は地獄ですが、女性だとしたら徐々に温度を下げる、朝ではなくもう少し暖かい時間帯にやるなど考慮してもいいかと思います！

心臓への負担は大きいので無理はしないでください！

トレーナー仲間にも普及しまくってたけれど好評でした！

女性でやってる人は見た事ないなあ…

周りでやってる人いたら教えてください！