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和也です。
悩みは言葉にしてみる。
言葉にすると心は軽くなる。
言葉にすると、無意識の領域でモヤモヤしていたことを、意識の領域に引き上げられる。
僕はなるべく、自分の言葉で悩みを説明できるようにしています。
「悩みの言語化」が毎日を心地よく過ごすコツのような気がする。
でもね…。
正直、チョット面倒くさい。
時間かかるし、結構難しいんだよね。
で、よくやるのが「ガス抜き」
ガス抜きならメッチャ簡単。
感じている負の感情をそのまま口にするだけ。
「疲れた～」
「帰りたい～」
「寂しい～」
これだけでもストレスは軽減される。
共感してくれる人に、ただ愚痴を聞いてもらうだけ。
共感してもらえるとオキシトシンが分泌されるし、愚痴をきいてもらうだけでもストレスは解消される。
相談ではなく、あくまでも話を聞いてもらう感じで。
ただし1つ注意が必要。
同じ話を何度もしない。
同じエピソードを繰り返すと、それが記憶に固定されちゃうから。
ネガティブな記憶が脳に染み付くと、ふとした瞬間に思い出し、そのたびに辛い気持ちになってしまう。
2週間以内に同じ話を3回すると、それが記憶に固定されちゃうから、ガス抜きは1回でスッキリと終わらせることを心掛けてます。
環境によって、自分の気持ちが大きく揺さぶられるなんて、本当によくあることだよね。
自分を守る方法や、気分を上げる方法を駆使しながら、毎日をなんとか生きている。
なんとか生きている毎日の中に、少しの輝きを見つけてほしい。
そんな気持ちで書いた日記でした。
