ご覧いただきありがとうございます。
和也です。
最近、腹式呼吸に夢中です。
トレーニング中に腰を痛めたことをきっかけに、腹圧の重要性を知りました。
腰の周りにコルセットを巻き付けて、体幹を安定させるイメージ。
やり方は、鼻から息を吸ってお腹を膨らます。
たったこれだけ。 しかも無料。
単純な動きですが実際にやってみると結構難しくて、整体の先生に全然出来てません。とダメ出しされました。
腹圧を高めることで
・腰痛予防 ←これが一番の目的
・体幹が安定して姿勢がよくなる
・ポッコリお腹の解消
・トレーニングの効果が高まる
最初は寝ながらでしか出来ませんでしたが、今は座った状態でもできるようになりました。
出来なかったことが、出来るようになる。
分からなかったことが、分かるようになる。
このチョットした前向きな変化が楽しくてたまりません。
