みなさんこんばんは♪
FIRST CLASSの桐島瑛太（きりしまえいた）です。
60日後に
友人の結婚式があります。
3年前にオーダースーツを作ったのですが、
それから時が過ぎ
筋肉がついて体が大きくなったので
太ももがパツパツになっていて
座ると破れてしまいそうです。
スーツをカッコよく着こなすためにも
プチダイエットをしようと思います。
ダイエットは意外とシンプルで
食べたカロリー（総摂取カロリー）より
動いたカロリー（総消費カロリー）が
多いと痩せます！
これはダイエットの鉄則です。
1kgの体脂肪を減らすには、
7,200キロカロリーを消費する必要があります。
1ヶ月で1kgの体脂肪を減らしたかったら
7,200㌍➗30日?240㌍
と言う計算になります。
つまり
1日240㌍の運動をするか
1日240㌍のご飯を抑えるか
どちらかをすれば単純に痩せれるんです！
240㌍はだいたいご飯茶碗1個杯分です。
毎日のご飯茶碗1杯を減らすだけって考えたら
わりと出来そうな気がしませんか?
僕が思うダイエットは
短期的にやるイベントみたいなものではなく
『生活習慣の見直し』だとお伝えしています。
運動が足りなかったら動く
食べ過ぎてたら控える
お酒が多かったら少なくする
こう言った簡単な事から
見直していくことで身体は勝手に変わっていくものです。
ここ最近僕も、
暴飲暴食、不規則な生活が続いていたので
『生活習慣の見直し』をしていきます。
目指せ-5kg！
経過も報告しますので
応援よろしくお願いします。
お問い合わせのDMもお待ちしております。
桐島瑛太（きりしま えいた）
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年齢：30代前半
身長：174cm
趣味：釣り、山登り
避けたい食材：生の甲殻類
お酒：好き
タバコ：非喫煙
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《 直近のスケジュール 》
1/25（土）21:00〜23:30
1/30（木）12:00〜23:30
2/1（土）20:00〜23:30
2/2（日）21:00〜23:30
《 ご利用料金 》
現在ルーキー料金で
デートコース受付中
1時間2,000円
2時間4,000円
3時間6,000円
4時間8,000円
5時間10,000円
6時間12,000円
※リピート3回目より
デート1時間6,000円
◽︎指名料 カット
◽︎交通費 カット（23区内）
（大宮 千葉 横浜 は交通費2,000円）
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桐島 瑛太の写メ日記
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