こんばんは♪
FIRST CLASSの桐島瑛太です。
今回の日記では『眠れない夜』に関連しまして、
トレーナー目線でひつじを数えるよりガチで寝落ちできる方を伝授したいと思います！
そもそも、なぜ眠れないときにひつじを数えるようになったか知ってますか？
「ひつじが1匹、ひつじが2匹、ひつじが3匹、ひつじが...」
これです。
この習慣の由来は西洋の牧畜文化からきているそうです。
ひつじを「sheep」と呼びますが、眠ることを「sleep」という為、言葉遊びのような形で広まったようです。
sheep、sheep、she...、sle...、slee.、sleep、sleep！
な、なるほど
単調な言葉の繰り返しだったり、ひつじの群れを思い浮かべる事で穏やかで、平和な風景が連想されてストレスや不安が軽減される。とのことです！
言葉の由来って調べると結構面白いですよね。
話を戻しまして、僕も眠れないときにやっているひつじを数えるよりガチで寝落ちできる方法...
それは、
『4-7-8呼吸方』です。
やり方はとても簡単で、
①4秒かけて息を吸う
②7秒そのまま息を止める
③8秒かけてゆっくり吐く
深呼吸により、自律神経が整って寝入りがとっても良くなります。これを寝落ちするまで繰り返すのですが、10セット行けた試しがありません！
騙されたと思ってぜひお試しください。
眠れなくて困ってる方がいたら教えてあげてくださいね！
みなさんがこの呼吸方を試すたびに、僕のことを思い出してくれると嬉しいですね。
お問い合わせのDMお待ちしております。
桐島瑛太（きりしま えいた）
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年齢：30代前半
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趣味：釣り、山登り
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