みなさんこんばんは。
本日もトレーナーぽいお話です！
最近は日中過ごしやすい天気が多いですね。ですが、朝晩は気温が低く『寒暖差』がとても激しいです。
この時期、身体の疲れや不調を感じやすくなった人は多いのではないでしょうか？
実は、これらの症状は『寒暖差』に原因があるのはご存知でしたか？
目安ではありますが、1日の気温の差が［7℃以上］あると不調が出やすいと言われています。
ちなみに
本日の最高気温13℃最低気温3℃
その差［10℃］寒暖差すごいじゃん...
なぜ、寒暖差が大きいと疲れや不調を起こしやすいかと言うと...
身体が寒暖差に適応するために多くのエネルギーを消耗して自律神経が乱れて、疲労が蓄積してしまうからです。
この事実を知ることで、
「なんか今日、調子悪いなー」
だったのが、
「うわ、今日寒暖差7℃以上あるから調子悪いんだわー」
と、原因がはっきりわかった方が対策しやすいですよね。
自律神経を整えて、疲れをとるのにすぐできる簡単な方法は
『湯船に浸かる』ことです。
僕自身も、今日みたいに寒暖差が激しい日は、やはり疲れを感じやすいです。
そんな時はLUSHで入浴剤を買っていつもより長めに湯船に浸かることを楽しんでいます。
ここでのポイントは「首まで浸かる」と言うことです。
首には重要な神経がたくさん通っているので自律神経を整えるのに大切な部分です。
疲れを残さず、明日からまた一週間頑張っていきましょう。
僕の日記を読んで、1人でも多くの方に心と身体の健康を届けることができれば嬉しいです。
本日も読んで頂きありがとうございました。
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桐島 瑛太（きりたに えいた）
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年齢：30代前半
身長：174cm
趣味：釣り、山登り
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桐島 瑛太の写メ日記
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寒暖差に注意！桐島 瑛太
