おはようございます。
いつもより早く目覚めた桐島瑛太です！
今日は僕の睡眠ルーティンについてご紹介したいと思います。
普段何もない時は深夜1:00までには寝るようにしています。
寝る際は、『メラトニン』と呼ばれるリラックス効果のあるサプリメントを舌に垂らしてから寝ます。
これがシトラスバニラ味で美味しいんです！！！
これを摂るようになってからは、睡眠の質が上がった気がします。
本職のトレーナーっぽい話をすると、『メラトニン』の材料となる「トリプトファン」は食品からしか摂取できない成分なんです。
バナナ、卵、魚、大豆などに多く含まれていて食べてから15〜16時間後にメラトニンに変化すると言われています。
と言うことは、朝食をしっかり食べる事も睡眠の質を高める方法の一つなんですよ。
朝ごはん食べると日中元気に動けて、適度な疲れがまた睡眠を促すので好循環になっていきますね。
つまり、家庭科の教科書に書いてあったような規則正しい生活が睡眠の質もよくなると言うお話でした！
余談ですが、ドキドキしたり、脳や身体にとって新しい刺激を与える事も成長ホルモンの分泌を促してくれるので睡眠の質を高めるのにオススメですよ...お気軽にDMくださいね！
桐島 瑛太（きりしま えいた）
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年齢：30代前半
身長：174cm
趣味：釣り、山登り
避けたい食材：生の甲殻類
お酒：好き
タバコ：非喫煙
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《 直近のスケジュール 》
12月8日（日）18:00〜23:30
12月12日（木）10:00〜23:30
12月14日（土）18:00〜23:30
12月19日（木）10:00〜23:30
《 ご利用料金 》
現在ルーキー料金で
デートコース受付中
1時間2,000円
2時間4,000円
3時間6,000円
4時間8,000円
5時間10,000円
6時間12,000円
※リピート3回目より
デート1時間6,000円
◽︎指名料 カット
◽︎交通費 カット（23区内）
（大宮 千葉 横浜 は交通費2,000円）
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桐島 瑛太の写メ日記
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睡眠の質を上げる為に桐島 瑛太
