実は僕は食事は1日1回が基本です。
最初は仕事が忙しくて
食べる時間が無かったのが始まりだけど
やがてそれが習慣化して今は夕食のみです。
ここ数年話題のオートファジーって知ってますか？
1日のうちに16時間断食をすると
オートファジー機能がONになり
体内にあるサーチュイン遺伝子が再活性化される
簡単に言えば老けない
もしくは若返るというアンチエイジング法です。
人間は消化にかなりのエネルギーを使うので
毎日3食食べると常にエネルギーを消化に使う。
食べる機会を減らすとその分頭の回転が速くなる
という事もある様です。
有名人だと福山雅治さん、北野武さん、GACKTさん
斎藤工さんなんかも1日1食なんだとか。
ただ僕の場合は徹底してるわけではなく
お誘いがあればランチも食べるし
時にはカフェでスイーツも
夜はお酒を飲みに行ったりもします。
食事は24時間に1回だけど必要なカロリーは摂るし
足りない栄養はサプリで補ったりと
決して体重が落ちる事はない。
増える事もないけど。
言われてみれば確かに昔から周りの人よりは
体力はある方だし
疲れが取れないって事もありません。
興味がある人はチャレンジしてもいいと思いますが
向き不向きもあると思うし最初は3食を2食に。
慣れてきたら月に1回だけとか週末だけとか
無理のない範囲でやるのがいいと思います。
何事も極端な制限は身体に負担。
健康を目指して体調を崩すのは
本末転倒ですからね。
黒川 慎吾の写メ日記
-
【オートファジーって知ってます？】黒川 慎吾
.webp)
