秋山 純士の写メ日記

ダイエット経験のある方にはお馴染みの
チートデイ。
日常的に食事制限をすることで、
精神的にストレスを溜めてしまうこともあるし、
制限をしていてもなかなか体重が落ちない停滞期に
陥ることもある。
そんなときにこのチートデイを取り入れることで、
一時的に食事制限を解除して、
好きなものをたくさん食べる日を作る。


本来この行為は、
省エネモードに入ってしまった体に十分な栄養がある、
と脳に錯覚させてしまうことで、
代謝が上がり痩せやすくする、
という効能が期待できるのだが、
チートということばには
「反則」とか「ズル」という意味があることから、
チートデイに抵抗のある人もいるだろう。
罪悪感を覚えながら好きなものを食べろと言っても、
それこそ精神的に毒である。


そこでオススメしたいのが、
日本の伝統的な価値観である「ハレとケ」である。
ハレは特別な日、ケは日常。
日々の生活と食事にメリハリをつける考え方。
チートデイを「ハレの日」という呼び名に
変えてみると。
ハレというほどのたいそうな節目ではないが、
ハレというのは縁起の良さを喚起させるし、
ハレの日の食事を楽しむ、
という感覚で好きなものを食べれば、
精神的にもとても良い気分で食事を楽しめると思う。


そう考えると、別にダイエットをしていなくても、
意識的にハレの日を自分で設定することは大事かもしれない。
意識的にハレの日をたまに過ごすことで、
ケにもいい影響を及ぼすこと間違いなしである。
頑張った自分に「ハレの日」を。
そしてそのハレの日には女風を利用する、
なんてのもまたイキですね。