こんばんは！
Noahの陸です。
私は元料理人で、今はアスリートの栄養サポートの仕事をしています！
この経験を活かして、
【セクシャルライフを向上させる栄養素】 を解説していきます！
今回の栄養素は、
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鉄分
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—— 鉄分の役割とは？ ——
鉄分は赤血球を作るために必要不可欠な栄養素。
血中に存在する、酸素を運ぶ役割を持つヘモグロビンの主成分です。
その為、鉄分が不足すると体全体に十分な酸素が行き渡らなくなり、疲労感や倦怠感が増す原因となります。
特に女性は毎月の生理によって鉄分が失われやすく、鉄欠乏性貧血になることも珍しくありません。
セクシャルライフにおいても、体内の鉄分が低下すると性欲が減少したり、仕事のパフォーマンス、生活においても影響を及ぼす可能性があります。
—— 鉄分を摂るにはどうすればいいの？ ——
***** 食材 *****
・赤身肉（牛肉、羊肉など）
・レバー
・ほうれん草やケールなどの緑葉野菜
・豆類（レンズ豆、枝豆など）
・ナッツ類
・乾燥果物（プルーンなど）
（えっ◯なお肉）
***** タイミング *****
・鉄分の吸収を高めるビタミンCを含む食品と一緒に摂取する
・朝食や昼食時に摂取すると、一日を通じてエネルギーを維持しやすい
・生理中は特に意識して摂取する
—— まとめ ——
上記の食材に含まれてはいるのですが、実はすごく少量なんです。泣
なのでサプリメントで補うのがオススメです！
鉄分とビタミンCのサプリを一緒に摂ると吸収率を高めるので、ぜひ一緒に摂取してみてください！
鉄分は単なる体調維持だけでなく、セクシャルライフの向上にも大きな影響を与えます。
日常の食生活で鉄分を効果的に取り入れることで、活力とエネルギーに満ちた充実した時間を過ごすことができます◎！
鉄分を多く摂り入れ、セクシャルライフをより豊かなものにしていきましょう！
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