日向の写メ日記

『私は全然良いんだけどね』って言ってる人、だいたいその人自身も怒ってる。
Noahの日向です！


『女性超大活躍社会』という現代を生きる貴方を「幸せに・元気に」させることで
貴方の毎日の彩りやさらなる活力・充実さに貢献したい…
そんな想いから、ビジネスキャリアの中で学んだこと・感じたことや
学生時代専攻していた心理学・コミュニケーション学で学んだこと
日常で感じたあれこれなどをピックアップして
話題豊かに「コラム記事」もやっていきます。プレイ以外も変幻自在です！


本日のテーマは、「ネガティブを愛でる方法」ということでお話します。

「ポジティブにならなきゃ！」って思えば思うほど、逆にしんどくなってしまうことって、ありませんか？

実はそれ、けっこうあるあるなんです。


◆ネガティブ思考、湧いてくるのは自然なこと

そもそも私たちは人間なので、ネガティブな気持ちが湧くのは当然のこと。

誰かにひどいことを言われた時も、自分で勝手に落ち込んじゃう時も。

どっちのタイプであれ、「ネガティブな気持ちになること自体」は、悪いことでも失敗でもありません。

むしろ、ちゃんと感情が働いている証拠なんですよね。


◆「無理やりポジティブ」は逆効果

ネガティブな感情が出てきたとき、多くの人はこう思います。

「この気持ち早く消えてくれないかな」
「ポジティブにならなきゃ！」
「忘れよう、切り替えよう！」

でもね、これを無理にやろうとすると、逆に反発が起きてしまうんです。

たとえば「泣くな！」って言われたときに、余計に涙が止まらなくなるあの現象と同じ。

心って、押さえつけられると、ちょっと反抗したくなるんですよね。


◆ネガティブ思考は“作品”として鑑賞してみる

じゃあどうしたらいいのか。

おすすめなのは、「ネガティブ思考をそのまま観察してみること」。

たとえば、
「あら、またネガティブきましたね〜」
「今回はどれくらいの深さで落ち込むつもりなのかな？」
「前回がモヤモヤ80点だとしたら、今回は65点かな？」
「おぉ…なかなかいいモヤモヤですねぇ…」

みたいな感じで、自分の中のネガティブを“芸術作品”みたいに観察する。

言うなれば、「伝統工芸のネガティブ思考」として、角度を変えて眺めてみるイメージです。

これ、ちょっと変な話に聞こえるかもしれませんが、意外と心がふっと軽くなったりします。


◆「ネガティブの自分」にぴったりの時間を選ぶ

せっかくモヤモヤしてるんだから、今の気分にぴったりな映画や小説、音楽を楽しんでみるのもおすすめです。

「この感情に、このバラード…沁みる〜」
「この漫画の展開、今の私にグサッとくる…最高！」

そうやって、ネガティブな気持ちを“味わい切る”ことができると、不思議とスッと気分が変わったりするんですよね。

むしろ、「この気分、今しか味わえないな〜」くらいのテンションで向き合ってみるのもアリ。


◆これができるようになると、「受容力」が育つ

自分のネガティブ思考に対して、
「ダメだ！こんなの！」って否定するんじゃなくて、
「そうかそうか、今回はこう来たか」って受け止めてあげる。

これが、“受容”という姿勢です。

「受け入れる」って書いて「受容」。

このスキルが高まると、感情の波に巻き込まれにくくなって、ちょっとやそっとのことで動じにくくなるんです。

気分が沈んだ時に無理して立ち直らなくていいってわかると、それだけでちょっと安心できるし、自分の心と仲良くなれます。


◆まとめ：「ネガティブ思考は敵じゃない」

ネガティブ思考って、悪者じゃありません。

むしろ、私たちが丁寧に見つめるべき“感情の作品”なんです。

だからこそ、「なんでこんな風に感じてるんだろう？」って、自分に優しく問いかけてあげてください。

そして、「今の私にぴったりなものってなんだろう？」って、選び直す時間を楽しんでみてください。

ネガティブなときほど、自分に優しく。

ネガティブ思考を“味わい切る力”がある人は、心の回復もとっても上手な人です。

そんな自分を、ちょっとだけ誇りに思ってあげてくださいね♡


良い夜をお過ごしくださいね。

Noah 日向