日向の写メ日記

やっと見つけたトイレの個室が全部ふさがってる時の絶望感は異常。
Noahの日向です！


『女性超大活躍社会』という現代を生きる貴方を「幸せに・元気に」させることで
貴方の毎日の彩りやさらなる活力・充実さに貢献したい…
そんな想いから、ビジネスキャリアの中で学んだこと・感じたことや
学生時代専攻していた心理学・コミュニケーション学で学んだこと
日常で感じたあれこれなどをピックアップして
話題豊かに「コラム記事」もやっていきます。プレイ以外も変幻自在です！


本日のテーマは「メンタル不調を甘く見ない」についてお話します。

GW明け、4月から新生活や人事異動などでバタバタした方も多いのでは？
表面上は「大丈夫！」って元気なフリをしていても、実は体や心がかなり疲れてる…そんなケース、意外と多いんです。

今回は、そんな“見逃しがちなメンタルのサイン”について、やさしく＆ちょっとユーモアを交えてお話ししていきますね。


◆「大丈夫そうに見える人ほど危ない」説

春って気持ちは前向きになりやすい時期だけど、
新しい環境って実はものすごくエネルギー使います。

- 知らない人との人間関係
- 新しい仕事
- 朝の生活リズムの変化

こういう変化って、気づかないうちに自律神経を乱すんですよね。
しかも「意外と平気〜」って思ってる時ほど、体の方はSOSを出してることも…

だから、ちょっとでも
- なんか寝ても疲れが取れない
- 食欲が出ない or 食べすぎてる
- イライラが増えた
- 集中力が続かない
- ネガティブ思考が増えた

…そんなサインを感じたら、要注意！


◆「回復にかかる時間」を知っておこう

これ、かなり大事な話なんですが、
一度メンタルを崩すと、“回復にめっちゃ時間がかかる”んです。

目安としてはこんな感じと言われています。

- 「ちょっとメンタル落ちてるかも？」 → 3ヶ月〜半年
- 「これは軽くうつかも…」 → 半年〜1年
- 「涙が止まらない、呼吸が変、汗が出る」 → 数年かかることも

つまり、放置すればするほど回復は遠のくんです。
だからこそ、「あれ？おかしいな」って段階で休むのが最強の対策なんですよ。


◆「今月を乗り切る」より「人生を整える」

人って、目の前の仕事やタスクを頑張っちゃう生き物です。

でも、ちょっと待って。

- 今月、がんばった結果メンタル崩して数年休む羽目になる…
- 今年、踏ん張ったせいで心がボロボロに…

そんな未来、誰も望んでないですよね。

だからこそ、「今だけじゃなく、人生全体で見たときに何がベストか？」って考えてほしいんです。

ちょっと休んだところで、あなたの価値は何も減りません。
むしろ、ちゃんと回復して戻ってきたあなたの方が、ずっと魅力的！


◆休むなら、早ければ早いほどいい！

これ、本当にそう。

メンタルケアって、「早めのリカバリー」が命なんです。

- 「ちょっとだけ疲れてるかも」
- 「最近いつもより集中力が続かない」
- 「意味もなく涙が出る」

そんなサインを見逃さずに、
早めに「今日はサボろっかな」「明日休んじゃおう」ってできる人が、結果的に回復も早い。

逆に、「まだいける」「気のせい」とか言って突き進んじゃうと、後からツケがドカンとくる…なんてことも。


◆元気な人は、フル稼働してOK！

もちろん今、「全然元気！むしろエネルギーあり余ってる！」って人は、
どんどん動いてOKです！バリバリ働いて、バンバン遊んでください（笑）

ただし、「ちょっとズレてるかも」って違和感がある人は、すぐに自分を労わってあげてくださいね。

休むことは逃げじゃありません。
休むことは、人生をよりよくするための“立派な前進”です。


◆まとめ：自分の心と体に、もっと敏感になろう

ということで、今日のまとめはこちら！

- 春明け・GW明けは、実は心が疲れてる人多め
- メンタルを崩すと、回復には長期戦が必要
- 「今月の仕事」より「これからの人生」を優先する
- サインに気づいたら、すぐに休もう
- 休むのは、強くなるための準備！

あなたの未来は、今の行動で変えられます。

「ちょっと休もうかな」って思ったら、その感覚、信じてあげてくださいね。

今日も明日も、あなたがあなたらしく、元気に過ごせますように。


良い夜をお過ごしくださいね。

Noah 日向