日向の写メ日記

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Noahの日向です！


『女性超大活躍社会』という現代を生きる貴方を「幸せに・元気に」させることで
貴方の毎日の彩りやさらなる活力・充実さに貢献したい…
そんな想いから、ビジネスキャリアの中で学んだこと・感じたことや
学生時代専攻していた心理学・コミュニケーション学で学んだこと
日常で感じたあれこれなどをピックアップして
話題豊かに「コラム記事」もやっていきます。プレイ以外も変幻自在です！


本日のテーマは「怒りっぽい人はこれだけ気をつけて」ということでお話していきます。

「私、すぐカッとなっちゃうんだよね…」という方、意外と多いんじゃないでしょうか？
今回は、そんなあなたのために、怒りっぽさの根っこにあるものを一緒に見つめていきましょう。


◆怒りっぽい人がハマりがちな6つのパターン

まずはチェックリスト。次のうち、いくつ当てはまりますか？

1. 自分が100%正しいと思いがち
　→「私の言ってること、絶対正しい！」って思っちゃうと、他人の意見にイライラしやすくなります。

2. 普段は自分が我慢する立場
　→我慢が続くと、つい爆発しちゃうのは当然です。

3. 許してないのに許したフリをする
　→心の中では「全然許してないんだけど！」とモヤモヤしてるのに、「大丈夫だよ〜」って笑ってませんか？

4. 怒った時にしか本音を言えない
　→普段から本音が言えないと、怒ったときに全部ぶちまけたくなりますよね。

5. 必要以上に周りに気を使いすぎる
　→周囲の目を気にしすぎて疲弊して、余裕がなくなっちゃう…。

6. 初対面に気合を入れすぎる
　→張り切りすぎて、後でどっと疲れてイライラ…ありがちです。


◆怒る前に、自分に謝ってあげよう

これ、どれか1つでも当てはまっていたら、怒りの根っこは「相手」じゃなくて『自分自身のしんどさ』かもしれません。
だからこそ、まずやってほしいことがあります。

「今までしんどい思いをさせてごめんね」って、自分に謝ること。

自分が無理していることに気づかずにいると、心が限界を超えてカリカリしちゃうんです。
だから、まずは自分の気持ちを受け止めてあげる。
これは怒りを減らす第一歩です。


◆怒りやすさは“余裕のなさ”から来ている

人って、心に余裕がないときほど怒りっぽくなります。
逆に、ちゃんと寝て、ちゃんと食べて、ちゃんとセックスして、リラックスしてる時って、多少のことではイラッとしないもの。

大事なのは、「正しく生きなきゃ」って力みすぎず、自然体で過ごすこと。
もうね、頑張りすぎるのは卒業しましょ！


◆少しずつ“ゆるめる”練習をしよう

ちょっとのんびりと視野を広げるために勉強してみたり、深呼吸してみたり、意識的に“自分をゆるめる”習慣をつけていくのもおすすめです。

怒りのコントロールって、我慢じゃないんです。
自分に優しくしてあげることから始めてみてくださいね。


◆まとめ：怒りっぽさは、がんばり屋さんの証拠かも

怒りっぽい人は、実はすごくがんばり屋さん。
正しくありたい、ちゃんとしたい、周りに気を遣いたい…その思いが強すぎて、心が悲鳴をあげてるだけなんです。

だからこそ、怒る前に一呼吸。
そして、まずは自分を労わること。
それだけで、気持ちにゆとりが生まれてきますよ。

ということで、今夜も自分を労わって、のんびりいきましょうね！


良い夜をお過ごしくださいね。

Noah 日向