日向の写メ日記

お風呂入って綺麗な身体になった後にトイレで“大”をするとテンションが下がる。
Noahの日向です！


『女性超大活躍社会』という現代を生きる貴方を「幸せに・元気に」させることで
貴方の毎日の彩りやさらなる活力・充実さに貢献したい…
そんな想いから、ビジネスキャリアの中で学んだこと・感じたことや
学生時代専攻していた心理学・コミュニケーション学で学んだこと
日常で感じたあれこれなどをピックアップして
話題豊かに「コラム記事」もやっていきます。プレイ以外も変幻自在です！


本日のテーマは、『心の底から癒されるセルフカウンセリング術』ということでお話していきます。

ストレス社会で頑張っている皆さん、自分自身を癒す方法を1つ覚えておくと、きっと役に立ちますよね。
今日はその中でも、 「スージングタッチ」 という簡単だけど効果抜群のセルフケア法をご紹介します！


◆スージングタッチってなに？

スージングタッチ、聞いたことありますか？
これは簡単に言うと、「手の温かさを感じながら自分の体に触れること」。

日本では昔から「手当て」と言いますが、この効果、侮れませんよ！
たったこれだけで、ストレス解消やリラックスができちゃうんです◎


◆スージングタッチのやり方

やり方はとっても簡単！

1.自分に問いかける
今日、特に疲れている部分はどこかな？ ネガティブな感情を感じるのはどのあたりかな？

2.手を温かくして触れる
その部位に温かい手を優しく当てます。撫でたり、少し押さえるだけでもOK。

3.優しい言葉をかける
「今日もお疲れ様」「よく頑張ったね」「いつもありがとう」など、 自分をねぎらう言葉をかけてあげましょう。

これだけで、心と体がじんわりと癒されていく感覚を味わえますよ。


◆スージングタッチの効果

実は、スージングタッチをすると『オキシトシン』というホルモンが分泌されます。
オキシトシンは「幸せホルモン」とも呼ばれるもので、リラックス効果やストレス軽減効果が期待できるんです。

さらに、自分自身を大切に扱うことで、自己肯定感もアップ！
忙しい毎日の中で、ほんの少しの時間を使うだけで心も体も癒されるなんて、やらない手はないですよね。


◆1日1回、自分をケアする時間を作ろう

1日の終わりに「スージングタッチ」を取り入れると、良い睡眠にもつながります。
もちろん、朝や昼間にやってもOK！

例えば、仕事で疲れた時や、嫌なことがあった時。
「ああ、私しんどいな…」って感じたら、その場でスージングタッチしてみてください。


◆おわりに

自分を癒す方法って、誰かに教えてもらうものではなく“自分で見つけるもの”です。
今日ご紹介したスージングタッチは、そんなセルフケアの第一歩。

騙されたと思って、ぜひ試してみてください！
きっと心の底から癒される感覚を味わえるはずですよ◎


良い夜をお過ごしくださいね。

Noah 日向