日向の写メ日記

カップ焼きそば“UFO”は『旨い　太い　大きい』の略だと最近知った。
日向Jr.も“UFO”と呼ぼうかしら。Noahの日向です！


ビジネスキャリアの中で学んだこと・感じたことや、
学生時代専攻していた心理学・コミュニケーション学で学んだこと、
日常で感じたあれこれなどをピックアップして
話題豊かに「コラム記事」もやっていきます。プレイ以外も変幻自在です！


本日のテーマは、『メンタルが安定する3つの習慣』ということでお話していきます。

メンタルが安定しないと感じること、誰でもありますよね。
今日は、メンタルを安定させるための3つの習慣をご紹介します！
シンプルだけど効果バツグンなので、ぜひ試してみてください。


1. 呼吸を整えたり、しっかり寝たりする

メンタルが乱れる原因の大半は、睡眠不足・栄養不足・運動不足です。
これらが不足すると、自律神経が乱れて脳がフル稼働できなくなり、視野が狭くなってしまいます。

さらに、HSPさんのように繊細な気質の人や、悪い思い込みをしてしまう場合も、視野が狭くなりがち。
だから、まずは深呼吸でリラックスしたり、質の良い睡眠を確保することが大事です。

「寝る！吸う！それだけでOK！」くらいシンプルに考えてみましょう。


2. 可能性を探る癖をつける

「もうダメだ…」とすぐに思い込んでしまうこと、ありませんか？
これは、視野が狭くなっているサイン。
そんな時は、「他の可能性はないかな？」「別のやり方も試せるかも」と考える癖をつけましょう。

たとえば、「これがダメなら、あれを試してみよう！」と切り替えるだけで、心の余裕が生まれます。
可能性を探ることで、ネガティブな感情に飲み込まれるのを防げますよ。


3. 信頼できる人に相談する

メンタルが不安定なとき、一人で抱え込むのはNG！
そんなときは、信頼できる人に相談するのがベストです。

誰かに話を聞いてもらうだけでも、偏った考え方に気づけたり、心が軽くなったりしますよね。
相手が「そうだよね、大変だよね」って共感してくれるだけで、かなり救われるものです。

「相談するのが苦手…」という人も、少しずつでいいので、自分の気持ちをアウトプットする練習をしてみましょう。


◆まとめ：視野を広げるのがポイント！

メンタルを安定させるには、まず「視野が狭くなっているかも」と意識することが重要です。その上で…
1. 呼吸を整えたり、しっかり寝る
2. 可能性を探る癖をつける
3. 信頼できる人に相談する

これらを取り入れることで、心がスッと軽くなりますよ！
視野を広げて、余裕を持ちながら最高の毎日を過ごしていきましょう。

今日も明日も、あなたの1日が素敵なものになりますように！


良い夜をお過ごしくださいね。

Noah 日向