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こんにちは！
Noahの日向（ひなた）です。
自己紹介記事Part4の後編です！
少しでも私のことを詳しく知れる“図鑑”のように楽しめるべく、
カテゴリーごとに分けて何度か自己紹介記事を発信していきますね。
今回は『Noahの日向とは？〜趣味その4後編“セウナ”編〜』です！
◆前回のおさらい
今回は前編の続きです。
前編ではサウナの効果や魅力、そのやり方についてお伝えさせていただきました。
サウナで得られる物質として
・ドーパミン（興奮状態の脳内物質）
・成長ホルモン（ノンレム睡眠時に取得）
の2つがありましたね。
今後は是非セウナを通して、それらにセックスの『幸せホルモン（オキシトシン）』をプラスすることを提唱します。
オキシトシン+成長ホルモン+ドーパミン
これを掛け合わせたのが『セウナ』です！
ではセウナとは、どのように行うのか具体的に見ていきましょう。
◆How to セウナ
①まずは、セックスをします。ディープに激しくお互いを求め合い、満たし合いましょう。
（皆さんご存知という前提だったので今まで割愛してましたが、女風は挿入NGなので“挿入の無いセックス”と解釈して読み進めてくださいね。挿入せずめちゃくちゃどエロい過ごし方をしてもらえたらOKです。）
②次に、サウナに入ります。
③ そして、水風呂に入ります
④最後に休憩（外気浴）をします。
⑤次また「②サウナ」に戻ります。
つまりセックスした後に②→④のサイクルを2〜3セットするのです。
（その後最後にまたムラムラしちゃったらもう1セックス挟んでもOK！※時間には気をつけて！）
最後は温かい湯船に2人で一緒に入って今日の思い出や次回の過ごし方を語り合いましょう。
以上がセウナのルーティンです！
◆ポイント（通常のサウナでも活用できるポイントです）
【A】脱水症状になっちゃうので水分は思ってる2〜3倍は摂りましょうね。
※リラックス&水分たくさん摂って潮吹きもしてしまう方は多いと思うので本当に推奨です
あとはセックスで失ったアミノ酸や塩分も摂るとベストです。方法は何でもOK！
【B】サウナ時は頭と足の高低差で温度差が出てしまうと効果が最大化されないため、あぐらか体育座りを推奨します。
寝っ転がれるなら寝っ転がれるとベストです！
数字で言うと心拍数120〜130以上になってから、
状態で言うと手足に汗をかいてから、水風呂に入りましょう。
（これは本当に個人差があるので、サウナ入る時間は目安として8〜12分とされています）
【C】水風呂は「吐く息が冷たく感じられたら」が出るタイミングです。
目安としては1〜2分、首まで浸かりましょう。
（厳しい人は手と足を出してもOKです！）
【D】休憩は必ず身体を拭いて水滴を取りましょう。
また、外気浴は寝た姿勢がベストです。
気分や頭の感覚が「ふわふわ〜」となり、セックスと同等かそれ以上の快感と幸福感と安らぎを味わえるでしょう。
【E】水分補給は、サウナに出た直後とサウナに入る前のそれぞれで行うのがベストです！
水分補給量と整いやすさ、代謝の促進度合いは比例します。
◆セウナの効果
①オキシトシン（セックス時）
②ドーパミン（サウナ時）
③成長ホルモン（睡眠時）
がドバドバ出ます。
その結果、いいアイデアが浮かんだり、体つきも良くなる。
そして心身の疲労回復と、代謝促進による健康と美容が促進。
そして男女の仲が深まります。
きっとお互いに隠し事なんてなくなります。腹割って話せるようになります。
味覚も研ぎ澄まされるようになるので、その直後デートに行くのであれば料理も美味しく感じられるのも、男女の仲が深まるポイントになりそうです！
◆注意点
ラブホの水道水、そんなに冷たくないです。
そのためコンビニでロックアイスを買っていくとオススメです！
3袋くらい買って、サウナ入る前に水風呂に入れると結構冷たくなります。
（これも水風呂の温度の好みによって調整しましょう。私は水風呂15〜20度が好みです。）
また、ラブホだと外気浴はできないことが多いです。
行う場合は露天風呂付きの場所しか難しそうです。
（露天風呂だと外でエッチなことしたくなりますし余計に難しそうですよね※完全なる主観）
なので代替案としては、ソープマットに寝っ転がりましょう。
ソープマットで寝っ転がるのがラブホでのセウナの醍醐味になるかもしれません…！
密着しちゃうのでイチャイチャできそうですしね♡
次回の自己紹介記事は『日向の趣味その⑤“漫画・アニメ”編』です！
良い夜をお過ごしくださいね。
Noah 日向
日向の写メ日記
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【自己紹介】趣味④後編“セウナ”編日向
