筋トレの話になると、よく出てくる「ブロッコリーと鶏むね肉」。
実はダイエットにも効果的です！
最初は正直、「それって筋トレガチ勢の人たちが食べてるやつでしょ？」って、どこか他人事でした。
でも、なんとなく取り入れてみたら、これが意外と自分にも合っていました。
鶏むね肉は、低脂質・高たんぱく。
たんぱく質は筋肉の材料になるだけじゃなくて、食後の満腹感が持続しやすいという特徴があります。
しかも、消化吸収の際に消費するカロリーが高いので、「食べるだけで消費カロリーが増える」というお得な一面もあります。
（※参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準」／PFCバランス理論）
ブロッコリーは、食物繊維とビタミンCが豊富。
特にビタミンCは、脂肪燃焼を助けるだけじゃなく、ストレスホルモンの抑制にも関わる栄養素です。
さらに、むくみを軽減するカリウムも含まれていて、体が重いと感じる日にもぴったり。
「これを食べれば痩せる」っていうよりも、「食べても体が重たくならない」「なんだか調子がいい」
そう思える日が増えると、自然と他の選択も整っていく気がします。
ダイエットは、何かを減らすことじゃなくて、
“体が喜ぶものをちゃんと入れること”から始まるのかもしれませんね。
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