朝に一杯、午後にもう一杯。
なんとなく飲んでいたコーヒーに、実は“ダイエットの味方”としての一面があるって知ってましたか？
コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪の分解を促す働きがあります。
特に運動の30分〜1時間前に飲むと、脂肪燃焼が高まりやすいといわれているそうです。
また、カフェインは交感神経を刺激して代謝を少しだけ上げてくれる効果もあるのだとか。
（※参考：日本栄養・食糧学会、国立健康・栄養研究所）
そしてもうひとつ注目されているのが、「クロロゲン酸」という成分。
これはポリフェノールの一種で、体脂肪の蓄積を抑える作用や、血糖値の上昇をゆるやかにする効果があるといわれています。
ブラックコーヒーを選べば、カロリーもほぼゼロに近いので、間食の代わりにもなります。
ただし、注意点もあります。
カフェラテや砂糖入りの缶コーヒーなどは、意外とカロリーが高いので、飲みすぎると逆効果になってしまうことも！
また、カフェインの摂りすぎは睡眠の質に影響するので、夜遅い時間は控えるのがベターです。
最近、「ちょっと小腹がすいたな」というときに、あったかいブラックコーヒーを一杯飲むようにしています。
口さみしさが落ち着くし、「今は食べなくてもいいかも」と思えることが増えました。
それに何より、ホッとひと息つける時間って、心にも体にもいいものです。
ダイエット中だからって、無理に我慢ばかりするより、
こうやって「味方になってくれるもの」を知っておくと、ちょっと気がラクになりますよね。
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