ダイエットを始めるとき、「痩せたいから」と目標を立てる方は多いと思います。
でも最近は、「痩せたい」よりも「軽やかでいたい」と思う気持ちのほうが、無理のないダイエットにつながりやすいと言われています。
実際に、心理学や行動科学の研究でも、「ネガティブな動機（太りたくない・食べたら罪悪感がある）」よりも、「ポジティブな動機（もっと気持ちよく動きたい・体が軽いと気分がいい）」のほうが、継続力が高く、リバウンドしにくいという結果が出ています（※出典：ヘルスプロモーション心理学など）。
また、「軽やかでいたい」と意識することで、自然と行動も変わってきます。
たとえば――
・階段を使おうと思える
・寝る前にストレッチしてみようと思える
・甘いものを控えて、体がだるくならないようにしようと思える
こうした小さな選択が、結果的に消費カロリーを増やし、食べすぎを防ぐ効果にもつながっていきます。
「軽やかさ」は体重だけでなく、気分や体の感覚にも影響します。
朝すっきり起きられたとか、少し歩いただけで気分が晴れた、という感覚は、体が整ってきているサインでもあります。
こうした前向きな感覚に目を向けることで、過度な食事制限や無理な運動ではなく、自然な習慣の積み重ねでダイエットが続けやすくなります。
つまり、「痩せたい」という言葉に縛られるよりも、「軽やかでいたい」と意識するだけで、実はダイエットの効果も高まりやすいのです。
気持ちも体も軽くなる方向に少しずつ選択を変えていくこと。
それが、無理なく長く続くダイエットのコツです。
今日一日、体も心も軽やかでいられる選択を、ひとつだけ意識してみませんか？
その一歩が、きっと未来の自分につながっていますよ！
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