ダイエット中、ネットでよく見る「痩せる食べ物まとめ」とか、「これを食べれば脂肪燃焼！」みたいな記事。
正直、自分も一時期そういうのばっかり漁ってた。
キャベツ、こんにゃく、鶏むね肉、オートミール、ギリシャヨーグルト、、、
もちろん体にいいのは分かるし、取り入れるのも大事。
でも、気がついたら「これ以外は食べちゃダメ」みたいな気持ちになって、食べたいものを我慢しすぎて、逆に食べ物のことばっかり考えてしまうようになってた。
あるとき、管理栄養士さんの言葉が目にとまった。
「ダイエットは、我慢じゃなくて“調整”。食べたいものをゼロにする必要はないんです。むしろ、好きなものを上手に取り入れる方が、長続きします」
それを読んだとき、すごくホッとした。
我慢だけのダイエットに限界を感じてたから。
たとえば、自分は唐揚げが好きで、それを完全に断とうとして失敗したことが何度もある。
でも、「どうしたらこれをやめずに、太らずにいられるか？」って考え方に変えてみた。
・お昼に食べて、夜は控えめにする
・揚げずにグリルする日を作る
・たまにはお惣菜の唐揚げもOK、でも2個までって決めておく
そんなふうに、“付き合い方”を工夫しただけで、心も体も楽になった。
糖質だって、脂質だって、本来は体に必要な栄養。
必要なのは「避けること」より「向き合い方を知ること」なんだと思う。
ネットには「○○は太る」って情報も多いけど、それを鵜呑みにしすぎず、自分の体や心の声をちゃんと聞いてあげることの方が、ずっと大事かもしれない。
最近は、食べたいものをちゃんと味わって食べるようにしてる。
そのかわり、無意識につまんじゃうお菓子とか、クセで食べてた夜のラーメンはやめた。
「本当に好きなものを、ちゃんと楽しむ」って、それだけで自然と余計なカロリーも減っていく。
痩せる食べ物を探すより、自分の“好き”とどう付き合うか。
それを見つけたとき、ダイエットは我慢じゃなくて、自分を知る時間に変わる。
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