ダイエットを頑張りすぎてしまうと、思いもよらぬ障害を引き起こすことがあります。
「痩せたい」「もっと細くなりたい」と思ってダイエットを始めること自体は悪いことではありません。
健康的な体を維持するために、食生活を見直したり、適度な運動を習慣化したりするのは、とても大切なことです。
でも、それが行き過ぎると、食事を極端に制限したり、体重を落とすことばかりに執着してしまうことがあります。
そうなると、心と体のバランスが崩れてしまい、摂食障害に陥る可能性が出てきます。
摂食障害には、食べることを極端に制限してしまう「拒食症」、反対に一度に大量の食べ物を摂取し、それを吐き出す「過食症」などがあります。
どちらも、体型や体重に対する強いこだわりが原因となっていることが多いです。
拒食症になると、どんなに痩せても「まだ太っている」と感じてしまい、食べることに罪悪感を持つようになります。
過度な食事制限が続くと、低栄養状態になり、ホルモンバランスが崩れたり、最悪の場合、命に関わることもあります。
過食症は、一気に大量の食べ物を食べた後、吐いたり下剤を使うことで食べた分を帳消しにしようとします。
これを繰り返していると、体はどんどん消耗し、精神的にも追い詰められていきます。
ダイエットを頑張ること自体が悪いわけではありません。
だけど、頑張りすぎることが、自分を追い込んでしまうこともあります。
数字ばかりを気にして、食べることが怖くなってしまうのは、本来の健康的なダイエットとは言えません。
大切なのは、無理をしないこと。
そして、自分の体と心の声に耳を傾けることです。
食事を楽しむことや、適度な運動を続けることが、結果的に一番の健康につながります。
もし、ダイエットが苦しくなったり、食べることに不安を感じるようになったら、一度立ち止まって考えてみてください。
健康的な体を作るために始めたダイエットが、いつの間にか自分を傷つけるものになっていないでしょうか。
ダイエットは、自分を大切にするためにするものです。頑張りすぎないことも、大切なことのひとつだと思います。
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