ダイエットをしていると、どうしても「停滞期」という壁にぶつかることがあります。
順調に減っていた体重がピタリと止まり、「このまま続けても意味がないんじゃないか」と思ってしまう瞬間です。
俺も何度も経験しています。
そんな時に試してみたのが「チートデイ」でした。
名前の通り、ズルをする日。
好きなものを食べていい日です。
最初は半信半疑でした。ダイエット中にそんなことをしたら、リバウンドするだけじゃないか？
そう思っていました。
でも、実際にやってみると意外な変化がありました。
まず、気持ちが楽になりました。
食事制限を続けるのは想像以上にストレスがかかります。
しかし、「この日だけは食べていい」と決めることで、普段の食事管理が苦にならなくなりました。
それどころか、次のチートデイまで頑張ろうと思えるようになりました。
そして、驚いたことに体重が動き出しました。
しばらく停滞していたのが嘘のように減り始めました。
どうやら、カロリー不足が続くと体が「飢餓状態」と判断して代謝を落とすらしいです。
そこでしっかり食べることで、「まだ飢えていない」と安心させることができるのだとか。
もちろん、なんでも好き勝手に食べていいわけではありません。
無計画に暴飲暴食をすると逆効果になります。
俺も一度、勢いに任せて食べすぎたことがありました。
翌日、体重計に乗って絶望したのを今でも覚えています。
だから、チートデイをするなら計画的に。
炭水化物をしっかり摂り、脂質は控えめに。
そして、1日で終わらせること。
翌日から元の食生活に戻すのが大前提です。
停滞期はダイエットの最大の試練です。
そこで挫折する人も多いです。
でも、ちょっとした工夫で乗り越えられることもあります。
俺にとっては、チートデイがその一つでした。
もし同じように停滞期で悩んでいるなら、一度試してみてもいいかもしれません。
ダイエットは長い道のりです。無理なく続けることが何より大事だと思います。
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