皆様、Noahの昴です。
皆様、三大欲求ってご存じですか？
生きる上で欠かせない「睡眠欲・食欲・性欲」の3つのことを指します。
この欲求たちは本能的なもので、満たすことが必要なんですが、実は満たしすぎると体に悪影響を与えることもあるんですよね。
そこで、今日から3日間、この三大欲求について少し詳しくお話ししていこうと思います。
まずは「睡眠欲」からです！
実は、この3つの中で一番強いのが「睡眠欲」だと言われているんです。
寝るだけじゃなく、どんな環境で寝るか、どれくらい深く眠れるかがすごく大事。
しっかり休めることで、体も頭もスッキリして、他の欲求をコントロールできるようになるんです。
また、昼間にちょっとお昼寝するのもオススメで、午後からまた元気に活動できちゃいます。
睡眠のいいところは、体の疲れをとるだけじゃなく、気持ちもリセットできることです。
深い眠りに入ると、体の修復を助ける成長ホルモンが出て、体の中を元気にしてくれます。
さらに、ストレスにも強くなるって言われています。
でも、寝すぎると逆効果になっちゃうこともあるんですよね。
長く寝すぎると、体がだるくなったり、時差ボケみたいな感じでボーっとしたり、腰や首が痛くなっちゃうこともあります。
適度な睡眠がやっぱり一番！
あと、睡眠がうまく取れないっていう「睡眠障害」って悩んでる方もいると思います。
これは、しっかり寝られなくて日中の生活に影響が出ちゃう状態です。
特に高齢者の方は眠りが浅くなりがちなので、快適な睡眠環境を整えるのが大切です。
規則正しい生活や、朝の光を浴びること、寝る前にリラックスすることがポイントです。
皆様も、明日を元気に過ごすために、ぜひ質のいい睡眠を心がけてくださいね！
ではでは。
昴
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