ストレスが溜まると、つい食べすぎてしまったり、なんだか体が重く感じたりすることがありますよね。
俺も以前はそんな経験をしたことがありました。
頑張っているはずなのに、なぜか体重が増えてしまう。
食事も気をつけているつもりなのに、なかなか痩せない。
そういうとき、ストレスが関係していることに気づきました。
ストレスがかかると、体の中ではホルモンバランスが乱れる。
特に「コルチゾール」というホルモンが増えることで、食欲が増したり、脂肪が溜まりやすくなったりする。
さらに、睡眠不足や運動不足が重なると、代謝が落ちてますます痩せにくくなってしまう。
無理に食事制限をしても、ストレスがあると結局リバウンドしてしまうことが多い。
俺も仕事が忙しかったとき、疲れた体を癒すために甘いものに手を伸ばしたことがあった。
気づけば、なんとなくお菓子を食べる習慣ができてしまっていた。
ストレスを発散するつもりが、逆に体に負担をかけてしまっていたんだなと後から反省しました。
でも、ストレスを完全になくすことは難しいです。
だからこそ、うまく付き合う方法を見つけることが大事です。
例えば、無理に我慢するのではなく、自分がリラックスできる時間をつくること。
少し散歩してみたり、湯船にゆっくり浸かったり、深呼吸してみたり。
そういう小さなことが、結局は長く続くダイエットの助けになる。
ダイエットは食事や運動だけじゃなく、心の状態も大切なんだと実感している。
ストレスを上手にコントロールしながら、無理なく続けること。
それが本当に健康的なダイエットなんじゃないかと思う。
ストレスを制すものは、ダイエットを制す！
ぜひ、覚えね！
◆─－- - - - お知らせ - - - – -－─◆
Lit.linkのご案内！
昴のスケジュールやキャスの情報などが一目でわかるサイトがあります！
以下のURLから確認することができますのでぜひご覧ください！