ダイエットは、買い物の時点で決まると思っています。
どんな食材を選ぶかで、日々の食事が変わり、それが積み重なって体にも影響していくからです！
でも、スーパーには誘惑がたくさんありますよね。
美味しそうなお菓子やお惣菜、手軽に食べられる加工食品がずらりと並んでいると、つい手が伸びそうになります。
だからこそ、買い物のときに意識することが大切だと感じています！
まず、スーパーに行く前に買うものを決めておくようにしています。
リストを作っておけば、迷うことも少なくなり、余計なものを買ってしまうことも減ります。
それに、栄養のバランスを考えながら買い物ができるので、食事の内容も自然と整ってきます。
特に意識しているのが、「まごわやさしい」です。
豆類、ごま、海藻、野菜、魚、きのこ、いも。
これらを意識して選ぶと、体に必要な栄養がしっかり摂れる気がします。
さらに、旬の食材を選ぶことも大切にしています。
旬のものは栄養価が高く、価格も手頃で、お財布にも優しいので助かります。
また、お菓子やスナックのコーナーにはなるべく近づかないようにしています。
目に入ると欲しくなってしまうこともあるので、最初から見ないようにするのが一番です。
どうしても食べたくなったときは、ナッツや高カカオチョコレートなど、体に優しいものを選ぶようにしています。
食品を選ぶときは、パッケージの見た目だけでなく、ラベルの成分表示をチェックすることも意識しています。
添加物や糖質が多くないかを確認するだけで、より良い選択ができる気がします。
冷凍食品も、加工されたものより、冷凍野菜やシーフードミックスなど、シンプルなものを選ぶと便利です。
忙しい日でも簡単に栄養が摂れるので、常備しておくと安心できます。
こうして少しずつ買い物の仕方を変えていくと、食事の内容も自然と変わってきました。
前は、なんとなく目についたものをカゴに入れていましたが、今は「何を食べたいか」よりも「何を食べると体が喜ぶか」を考えるようになりました。
ダイエットは特別なことをするのではなく、日々の小さな積み重ねです！
買い物を工夫するだけでも、自分の体が変わっていくのを実感していますよ！
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