Noahの昴です。
今日は、お菓子をやめたいけど、なかなかやめられない、、、
そんなあなたへ、自身の経験をお話ししたいと思います。
実は、昔の自分は甘いものが大好きで、気づけば毎日のようにチョコやスナックを食べていました。
仕事の合間にちょっと一口、疲れたときのご褒美にもう一口。
気づけば、それが習慣になっていたんです。
でも、そんな生活を続けていたら、なんだか体が重く感じたり、肌の調子が悪くなったり。
「このままじゃダメだ」と思い、お菓子をやめる方法を本気で考えました。
まず最初に、自分はなぜお菓子を食べたくなるのかを考えてみました。
ストレスや疲れ、ただの習慣、ホルモンバランスの影響、、、理由はいろいろありました。
そこで、いつ、どんな気持ちのときにお菓子を食べているのかを記録してみることに。
すると、無意識のうちにお菓子に手を伸ばしていることが多いと気づきました。
これがわかると、「この時間に食べがちだから、何か別の行動に変えよう」と対策が立てやすくなりました。
次に、お菓子を家に置かないことを徹底しました。
手元にあると、つい食べてしまうものですよね。
でも、家になければそもそも食べられません。
代わりにナッツやドライフルーツ、無糖ヨーグルトなどをストックすることで、お菓子に頼らずに満足感を得ることができました。
そして、何より大切だったのは「お菓子をやめて得られるメリット」を意識すること。
健康になりたい、肌をきれいにしたい、体を軽くしたい、、、そう思うことで、「今食べなくてもいいかな」と思えるようになりました。
また、睡眠不足やストレスが溜まると甘いものが欲しくなると知り、しっかり寝ること、適度に運動することも意識するようになりました。
お菓子を控えるようになって、体が軽くなっただけでなく、肌の調子がよくなり、なにより「ちゃんとやめられた！」という達成感で自己肯定感が高まりました。
無理に我慢するのではなく、自分の行動を理解し、少しずつ変えていくことで、お菓子に頼らない生活ができるようになったんです。
「お菓子をやめなきゃ……」と無理にプレッシャーをかけるよりも、「どうすれば自然に減らせるかな？」と考える方が楽です。
まずは自分の行動を観察してみることから始めてみませんか？
お菓子との付き合い方を見直して、健康的な生活を目指していきましょう。
◆─－- - - - お知らせ - - - – -－─◆
キャスのお知らせ
【昴の朝キャス】
毎週月曜日の7:30から！ 
3月のキャスはNoah代表とコラボキャス！
スケジュール
