ダイエットを始めるたびに、自分は決まって体重を記録しようと手帳を買っていた。
カレンダーがついていて、「今度こそ続けるぞ」と意気込んで書き始める。
最初のうちは毎日欠かさず体重と体脂肪率を記録し、順調な時は「頑張ってる！」と自分を褒める。
でも、ある日体重が増えていたり、暴食したりすると、体重計に乗るのが怖くなる。
記録をサボる日が増えていき、気づけば手帳を開くことすらなくなってしまう。
「もういいや」と思った時点で、ダイエットのモチベーションも一緒に落ちてしまう。
そんな経験、皆様にもありませんか？
自分は今、記録の仕方を変えました。
手帳ではなくスマホアプリを使い、毎日じゃなくても気が向いたときに入力するようにしました。
体重を測れなかった日があってもいいし、暴食した日でも「美味しく食べられた」と記録する。
完璧じゃなくても、続けられればそれでいい。
ダイエットで一番大切なのは、習慣にすること。
100％の努力を求めるのではなく、60％でも続けることが大事だと気づきました。
記録は「できたこと」を確認するためのもの。
スマホに気軽に入力するだけでも、ダイエットの意識を保つ助けになります。
皆様も、自分に合った「続けられる記録の方法」を見つけてみてくださいね。
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