〇〇とは何か。
多くの人が当たり前に摂っているものだけれど、意外と意識せずに過ごしていることが多い。
それを変えるだけで、ダイエットの成功率がぐんと上がるとしたら？
そして、〇〇を抜くことでかえって太りやすくなってしまうとしたら？
そう、〇〇とは朝ごはんのこと。
朝ごはんを食べることで、体温が上がり、代謝が活発になります。
さらに、血糖値の急上昇を防ぐことで太りにくい体を作ることができる。
逆に、朝食を抜くとエネルギー不足の状態が続き、昼食や夕食で食べ過ぎてしまう原因にもなります。
特に、長時間の空腹後に食事をとると、血糖値が一気に上昇しやすくなり、脂肪を溜め込みやすい状態になってしまいます。
とはいえ、「朝は忙しくて時間がない」「食欲がわかない」という人も多いです。
そんな時は、手軽に食べられるものを選ぶのがおすすめです！
例えば、玄米おにぎりや全粒粉パン、オートミールなら、サッと準備できるし、血糖値の上昇も穏やかで腹持ちもいい。
たんぱく質は卵や納豆、ヨーグルト、サラダチキンなどをプラス。野菜やフルーツを加えれば、栄養バランスも整う。
朝ごはんを変えるだけで、体のリズムが整い、一日のパフォーマンスも向上する。
ダイエットだけでなく、健康的に過ごすためにも、まずは朝ごはんを見直してみることから始めてみてはどうだろうか。
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