「ダイエットしてるのに、なぜか痩せない…」そんなふうに感じたことはないだろうか？
実は、太る人と痩せる人には、日々の小さな習慣の違いがある。
例えば、食事。
痩せる人は「3食きちんと食べる」「ダラダラ食べをしない」といったルールを持っている。
一方、太る人は「食事を抜く」「お腹が空いたら好きなだけ食べる」など、食生活が乱れがちだ。
基礎代謝もポイントだ。
運動不足で筋肉が少ないと、消費カロリーが減り、太りやすくなる。
逆に、筋肉がしっかりついている人は、同じ食事をしても燃焼しやすい。
さらに、腸内環境も関係する。
腸が整っていると消化がスムーズになり、脂肪がつきにくくなる。
発酵食品や食物繊維を意識するだけで、代謝はグッと変わります。
「ちょっとした違いが、未来の体型を決める。」今日からできることを一つずつ習慣にしていこう。
理想の体を作るのは、特別なことじゃなく、日々の積み重ねなんだから。
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